typ budowy ciała

[...] Trening: siłowo-wytrzymalosciowy Cel cyklu: siła, ładny zbity mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ---- Stan zdrowia: bdb :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 140 [...]

Witam. Prosiłbym abyście ocenili moją diete na mase. Coś o mnie: wiek 25lat waga: 90kg wzrost: 194cm Typ budowy: normalna Trening: masowy Ok a teraz dieta: Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - [...]

[...] x2h 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy a następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia budowa ciała (problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: nie mierzyłem. dodam później TALIA: nie mierzyłem. dodam później 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata + 9 lat z własną maso 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 7,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8.TRENING: poniedziałek,środa,piotek- trenik całego [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl skończyłem w listopadzie 2012 roku a ten planuje luty/marzec czyli koło 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

To do doświadczonych chyba? No więc tak - mam 172 cm wzrostu. No i dzisiaj mi nie poszło, to znaczy prawie nie poszło Typ miał 190 tak pi razy oko (murzyn taki prawdziwy), średniej budowy ciała. Przycisnąłem go do barierki, tak, że lewą ręka trzymałem jego prawą w nadgarstku, prawą trzymałem barierkę. Moja lewa noga między jego nogami i ogólnie [...]

Witam Jakbyście mogli to niech ktoś oceni i(jeśli to potrzebne) poprawi ją z góry wielkie dzięki:) mam 17 lat 178cm, 74kg wagi cel massa typ budowy.... hmm, anie endo ani ekto, a o mezo to nawet nie marzę NIe jestem kościsty, ale tez mnie nie zalewa. I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g Ostrowii -20ml Ol. Z oliwek [...]

Ankieta ; (parametry podane sa po kontuzji) 1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42,5 po treningu 43+ -Klata: 113 -Udo: 61 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała z jednoczesnym nabraniem wysokiej jakośći masy mięśniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po kliku cylach [...]

1 .WIEK: 35 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 112 -Udo: 56 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:jeszcze toche suchej masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko w celu uzupełniena braków w diecie ,koncze cykl na kreatynie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] Trening: 4+5 w tygodniu Cel cyklu: sucha masa +sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy temu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - [...]

Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE [...]

Więc jedziemy z tematem ! Ankieta przed 5 latami i po : 1 .WIEK:20 25 2 .WAGA:75,5 kg 86 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:34 cm 39 cm -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:I cykl :Nitrix z Bsn-a,No Ex-plode ,Activita Bcaa Xxl 240 Kaps.L./1000Mg ,do tego Białko [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości + pod koniec redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do oponki 13. STAN ZDROWIA: sądząc po samopoczuciu bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, bez super [...]

[...] tydzien,cardio mocne i aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednio 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 [...]

OCENCIE SAMI

[...] cykli sterydowych: brak Trening: .... Cel cyklu: masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: i dont know Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: .... Wyciskanie leżąc [...]

[...] wyliczone na potreningu.pl wyszło mi na poziomie 3600kcal z domyślnym rozkładem makroskładników(W: 60% B: 15% T:25%). Zawsze uważałem siebie za dość szczupłą osobę, mój typ budowy jest dość ektomorficzny, a swój bf określałem na poziomie ok. 12-14%, oczywiście posługując się kalkulatorami w Internecie uwzględniającymi pomiary różnych [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: sory ale nie pamiętam i nie ma za bardzo sensu podawać, budowa ciała typowy ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata wcześniej sporty bieganie, skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]